Jak zwiększyć masę ciała? Jedząc więcej!

Jak zwiększyć masę ciała? Jedząc więcej!

Oczywiście, nie chodzi wyłącznie o to, żeby nagle zjadać dwie porcje posiłków czy też bez ograniczeń korzystać z fastfoodowych przybytków. Dieta 4000 kcal to dieta dedykowana osobom chcącym zwiększyć masę mięśniową, nie tłuszczową! Dlatego też powinna być odpowiednio...
Minimum kalorii, czyli redukcja wagi w kilka dni

Minimum kalorii, czyli redukcja wagi w kilka dni

Już na wstępie należy zaznaczyć, że dieta 1000 kcal jest bardzo rygorystyczna i nie jest dedykowana wszystkim. Powinna być stosowana wyłącznie przez osoby, których nadwaga stanowi realne zagrożenie zdrowia, a nawet życia, jednak coraz częściej przechodzą na nią osoby,...
Dieta zalecana przy zespole jelita drażliwego

Dieta zalecana przy zespole jelita drażliwego

Dieta FODMAP to dieta polegająca na ograniczeniu fermentujących oligo-, di- i monosacharydów oraz polioli. Fodmap to nic innego jak skrótowiec od angielskiej nazwy składników – fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols – FODMAP)....
Co jeść na przyrost masy mięśniowej?

Co jeść na przyrost masy mięśniowej?

Osoby aktywne fizycznie, spędzające czas na siłowni czy to zawodowo, czy w celach rekreacyjnych, zazwyczaj przechodzą przez dwa etapy kształtowania swojej sylwetki – redukcję oraz masę. O ile redukcja wydaje się oczywista, o tyle dieta na masę jest nieco bardziej...
Problemy z tarczycą – choroba Hashimoto

Problemy z tarczycą – choroba Hashimoto

Niedoczynność tarczycy to przewlekła choroba autoimmunologiczna, dotykająca zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Polega na niedoborze produkowanych przez tarczycę hormonów  – tyroksyny oraz trójjodotyroniny. Organizm produkuje przeciwciała przeciw własnej tarczycy,...
Na czym polega dieta niskowęglowodanowa?

Na czym polega dieta niskowęglowodanowa?

Dieta low carb, zwana inaczej dietą niskowęglowodanową, dla zdrowych osób jest jedną z bezpieczniejszych i szybkich diet. Pozwala na redukcję wagi, a także pomaga w przypadku takich chorób, jak cukrzyca, niektórych neurologicznych oraz nowotworach. Polega na obniżeniu...
Nabiał –  kiedy z niego zrezygnować?

Nabiał – kiedy z niego zrezygnować?

Ile ludzi – tyle sposobów odżywiania. Niektóre wynikają z mody, inne z zaleceń lekarskich. Jeśli chodzi o dietę bez nabiału, najczęściej łączy się ona z nietolerancją laktozy, której skutki mogą skutecznie uprzykrzać życie. Kiedy należy rozpatrzyć odstawienie...
Nietolerancja laktozy – jak sobie z nią radzić?

Nietolerancja laktozy – jak sobie z nią radzić?

Nietolerancja laktozy jest to niezdolność do trawienia cukru mlecznego, a wynika z malejącego poziomu laktazy – enzymu odpowiedzialnego za jej rozkład.  Po czym można zauważyć, że ma się problemy z laktozą? Oto kilka sygnałów, które wysyła organizm: bóle brzucha,...
Czym zastąpić gluten w diecie?

Czym zastąpić gluten w diecie?

Każda dieta eliminacyjna łączy się z wyrzeczeniami. Nie inaczej jest w przypadku diety bezglutenowej, która dla wielu oznacza głównie porzucenie wszystkiego, co do tej pory najbardziej się lubiło. Ale czy faktycznie to tylko i wyłącznie odmawianie sobie przyjemności?...