Dieta dla Sportowca
2500-3500 kcal
![Kaloryczna dieta dla sportowca - tło](https://hitdieta.pl/wp-content/uploads/jamie-home-bunner-bottom-image.png)
2500, 3000, 3500 kcal
Dieta Dla Sportowca
Co wyróżnia dietę?
Dietę sportową zalecamy dla osób ze zwiększoną aktywnością fizyczną. Ponadto charakteryzuje się zwiększoną kalorycznością wszystkich posiłków.
Jest to dieta wysokobiałkowa, w której zwiększamy ilość produktów nabiałowych oraz mięsnych, co wpływa korzystnie na przyrost tkanki mięśniowej, przy czym nie rezygnujemy z węglowodanów, które pojawią się w postaci różnego rodzaju kasz, pieczywa, makaronów, ryżu czy płatków.
Oczywiście w diecie tej nie zapominamy o owocach i warzywach, gdyż sportowcy powinni dostarczać swojemu organizmowi witaminy i minerały.
Catering dietetyczny dla sportowców – kto powinien go rozważyć?
Każda dieta ma swoją specyfikę i służy odmiennym celom. Dieta dla sportowca kojarzy się nam z bardzo zdrowym sposobem żywienia, jednak czy naprawdę każdy może zacząć z niej korzystać? Sprawdźmy, bo odpowiedź okazuje się niejednoznaczna!
Dużo produktów, dużo kalorii
Mogłoby się wydawać, że dieta oparta na dużej liczbie (pomiędzy 2500 a 3500 kalorii), lecz dostarczanych organizmowi w sposób urozmaicony i zrównoważony będzie idealna niemal dla każdego; tak niestety nie jest. Spożywając taką ilość kcal, musimy się intensywnie ruszać – trenować, chodzić na siłownię minimum dwa razy w tygodniu lub biegać. W przeciwnym wypadku możemy zacząć tyć, te kalorie bowiem mają służyć jako budulec naszych powstających i rozwijających się mięśni, muszą być odpowiednio spalane. Dlatego, jeśli ćwiczysz wyłącznie okazyjnie i nie lubisz się zbytnio męczyć, catering dla sportowca może nie być dla Ciebie dobrym rozwiązaniem. A szkoda, bo dieta, w której niemal niczego nie musisz sobie odmawiać, należy do rzadkości.
Czy to dla mnie?
Jeśli masz wątpliwości, czy dieta dla sportowca może się sprawdzić w Twoim wypadku, zasięgnij porady dietetyka lub lekarza internisty podczas badań okresowych. Dlaczego? Aby tak intensywna dieta nie zaszkodziła naszemu zdrowiu, warto sprawdzić, w jakiej kondycji jest nasz organizm, czy nie cierpimy na żadne zaburzenia układu pokarmowego (szczególnie nietolerancję laktozy) lub czy nie grożą nam kłopoty natury tarczycowej, hormonalnej. Zestaw podstawowych badań warto z resztą zrobić dla własnego dobra przed podjęciem jakiejkolwiek diety. Tak obfity sposób odżywiania będzie też wskazany dla niejadków i “chudzielców”, którym nigdy dotąd nie udało się uzyskać zdrowej, prawidłowej masy ciała.
Dieta sport Warszawa – Twoja opcja na dobre żywienie
Jeśli nic nie stoi Ci na przeszkodzie, aby rozpocząć przygodę z dietą dla sportowców, czas wybrać catering dietetyczny, który będzie Ci codziennie dostarczał pełnowartościowe i zdrowe posiłki. Warto tu wspomnieć, że więcej kalorii wcale nie oznacza, że dieta jest mniej zdrowa; jest po prostu inaczej skonstruowana. Niełatwo samemu przygotować tak dużo odpowiednio zbilansowanych posiłków – od tego właśnie mamy cateringi, które biorą na siebie cały ciężar gotowania dań i liczenia kalorii.
W Hit Diecie stawiamy na różnorodność i produkty, które będą wspierać Twoje ciało (a w szczególności mięśnie) podczas wytężonego wysiłku. Sprawdź naszą ofertę jeszcze dziś- nie pożałujesz.
Przykładowe menu
![Gotowa dieta dla sportowca - z świeżymi składnikami](https://hitdieta.pl/wp-content/uploads/hit-dieta-33-1.jpg)
Nie lubię gotować. Zwyczajnie nie mam na to czasu. Stety-niestety zaczęłam trenować i zaczął się problem! Nie czułam się zbyt dobrze, brakowało mi energii. Trenuję kilka razy w tygodniu – czasem 2, czasem 3. Trenerka poleciła mi zainteresowanie się cateringiem dietetycznym dla sportowców. Nie myślałam o sobie jako o sportowcu, ale moje ciało potrzebowało zupełnie innych składników, żeby mieć siłę ćwiczyć. Minęły 3 miesiące a ja nie jestem sfrustrowana, że nie gotuję i ćwicząc czuję się świetnie.
Szukałam smacznej, różnorodnej diety, gdzie wszystko będzie mi pasowało. Przerabiałam już kilka innych w ciągu ostatnich miesięcy. Póki co z tą zostaję na dłużej! Posiłki są naprawdę konkretne i dobrze zbilansowane. Jest wszystko, co trzeba, a menu wygląda doskonale. Dieta sport – testujemy!
Dieta spełniła moje oczekiwania! Szukałem czegoś w Warszawie, co będzie smaczne, będzie miało wszystkie potrzebne składniki i będzie w dobrej cenie. Znalazłem. Stosuję miesiąc, do tego regularnie biegam, chodzę na basen i śpię 8h/dobę. Czekam na efekty!
Śniadanie:
Chudy ser biały muśnięty pesto z pieczonej papryki podany z pieczywem pełnoziarnistym
II śniadanie:
Dietetyczne ciasto 'Zebra’
Obiad:
Wołowina po burgundzku podana z kaszą jaglaną i parowana fasolką szparagową
Podwieczorek:
Koktajl kokosowy z miętą
Kolacja:
Sałatka z makaronem pełnoziarnistym, kurczakiem i warzywami
Śniadanie:
Pieczona szynka wieprzowa z pomidorkiem koktajlowym i pieczywem chrupkim
II śniadanie:
Serek wiejski z otrębami owsianymi, miodem oraz mixem zbóż
Obiad:
Pulpeciki drobiowe w sosie pomidorowym podane z puree z soczewicy i surówką z marchewki
Podwieczorek:
Siemianka z jabłkami
Kolacja:
Barszcz ukraiński z jajkiem
Śniadanie:
Pieczone placuszki twarogowe z sosem owocowym
II śniadanie:
Deser jogurtowy z awokado i natką pietruszki oraz dodatkiem płatków żytnich
Obiad:
Grillowany kurczak z kładzionymi kluseczkami orkiszowymi oraz mixem sałat z ogórkiem, pomidorem i ziołowym
Podwieczorek:
Marchewkowe muffinki z orzechami
Kolacja:
Zapiekanka brokułowa z pomidorami i indykiem
Śniadanie:
Roladki drobiowe z ziołowym serkiem kremowym podane z kwaszonym ogórkiem oraz pieczywem pumpernikiel
II śniadanie:
Miseczka owoców południowych
Obiad:
Cytrynowe risotto z piersią kurczaka, porami i rozmarynem podane ze świeżym kalafiorem w pełnoziarnistej panierce
Podwieczorek:
Maślanka truskawkowa z płatkami orkiszowymi
Kolacja:
Sałatka z suszonymi pomidorami, serem pleśniowym i pestkami słonecznika
Śniadanie:
Jajecznica ze szczypiorkiem i mini sałatką z kiełków i papryki oraz pieczywem chrupkim
II śniadanie:
Twarożek z suszonymi owocami i kwadracikami orkiszowo-owsianymi
Obiad:
Dorsz w sosie greckim posypany świeżą pietruszką podany z surówką z kapusty kiszone
Podwieczorek:
Puszysty deser brzoskwiniowy z mini biszkopcikiem
Kolacja:
Cieciorka z warzywami po indyjsku
Śniadanie:
Muesli z orzechami i mlekiem sojowym
II śniadanie:
Sałatka caprese
Obiad:
Gołąbki z ryżem i pieczarkami podane z parowanym romanesco kalafior
Podwieczorek:
Mus z ananasów, mango i jabłek monti mus z jabłek
Kolacja:
Delikatne leczo warzywne z kiełbaskami wieprzowymi
Śniadanie:
Szynka drobiowa podana z pastą brokułową, świeżym pomidorem I pieczywem pełnoziarnistym
II śniadanie:
Pudding śmietankowy z gorzką czekoladą
Obiad:
Pełnoziarniste tagliatelle z kurczakiem w sosie szpinakowym z gorgonzollą podane z grillowaną cukinią
Podwieczorek:
Pełnoziarniste tagliatelle z kurczakiem w sosie szpinakowym z gorgonzollą podane z grillowaną cukinią
Kolacja:
Delikatna zupa krem z pieczonych buraków
![Ikona Jabłko - spadek wagi](https://hitdieta.pl/wp-content/uploads/ikona-waga.png)
Szybki spadek wagi
![Ikona - dania wysokobiałkowe](https://hitdieta.pl/wp-content/uploads/ikonka-bialko.png)
Dania wysokobiałkowe
![Dużo owoców i warzyw](https://hitdieta.pl/wp-content/uploads/ikona-zdrowie.png)
Warzywa i owoce
hitdieta
Nasze diety dowozimy w całej Warszawie i okolicy. Jedz zdrowo i smacznie z hit dietą!
DIETA NA TELEFON
Zamów swój zestaw już teraz!
+48 22 290 68 68