Minimum kalorii, czyli redukcja wagi w kilka dni

Już na wstępie należy zaznaczyć, że dieta 1000 kcal jest bardzo rygorystyczna i nie jest dedykowana wszystkim. Powinna być stosowana wyłącznie przez osoby, których nadwaga stanowi realne zagrożenie zdrowia, a nawet życia, jednak coraz częściej przechodzą na nią osoby, które w szybkim czasie chcą zrzucić zbędne kilogramy. Nie może być stosowana dłużej niż przez kilka dni. Polega na możliwie jak największym obniżeniu kaloryczności posiłków przy jednoczesnym zachowaniu jak najwyższych wartości odżywczych. 

Jak się traci masę jedząc 1000 kcal dziennie?

Dieta 1000 kcal oznacza, że organizmowi dostarcza się absolutnego minimum energii wraz z posiłkami, przez co jest on zmuszony do korzystania z magazynów zgromadzonych w tkance tłuszczowej. Wówczas dochodzi do redukcji tłuszczu, a co za tym idzie –  spadku masy ciała. Dieta nie odbiega od zasad podyktowanych przez piramidę żywieniową – oznacza jedynie mocne zmniejszenie wielkości porcji oraz nastawia na liczenie kaloryczności posiłków. Powinna być jednak mocno urozmaicona, żeby nie narażać organizmu na niedobory i wyjałowienie. 

Jak nie przekroczyć 1000 kcal w diecie?

Stosując dietę 1000 kcal, powinno się zaznajomić z tabelami i kalkulatorami kaloryczności i przyzwyczaić do sumowania składników. Wartości kaloryczne poszczególnych posiłków powinny wyglądać następująco:

• śniadanie – 250 kcal;
• II śniadanie – 100 kcal;
• obiad – 350 kcal;
• podwieczorek – 100 kcal;
• kolacja – 200 kcal;

Oczywiście, wartości te mogą się nieznacznie wahać. Najważniejsze są śniadanie, jako strzał energetyczny na początek dnia oraz obiad, dla podtrzymania. 

1000 kcal dziennie – jak przetrwać dietę?

Dieta 1000 kcal łączy się z ciągłym uczuciem głodu, co jest jej naturalną konsekwencją. Dlatego też jest trudna do przestrzegania. Jakie są najważniejsze zasady, których należy przestrzegać podczas diety 1000 kcal?

• Mało  kalorii w dużym daniu, czyli: większa ilość warzyw i chudego mięsa, produkty bogate w błonnik, np. pełnoziarniste;
• ograniczenie tłuszczów zarówno dodawanych, jak i już zawartych w pożywieniu. Nie należy jeść zbyt dużo jaj, mięsa, nabiału, orzechów oraz owoców;
• duża ilość płynów, głównie wody. Pozwoli zmniejszyć uczucie głodu oraz zapewni odpowiednią perystaltykę jelit.;
• unikanie smażenia i panierek, przestawienie się na gotowanie na parze i duszenie lub pieczenie bez tłuszczu;
• rezygnacja ze słodyczy i słodkich napojów.

W razie problemów z ułożeniem odpowiedniego jadłospisu, warto zaufać profesjonalistom i skorzystać z gotowego cateringu dieta 1000 kcal od hitdieta.pl. Pozwoli to uniknąć wpadki i szybko osiągnąć wymarzony efekt.