Mniej tłuszczu – więcej zdrowia

Mniej tłuszczu – więcej zdrowia

Dieta niskotłuszczowa polega na ograniczeniu spożycia tłuszczu pochodzenia zwierzęcego oraz tłuszczów trans i, mówiąc ogólnie, zmianie nawyków żywieniowych na dobre, z większym udziałem zdrowego, naturalnego jedzenia. Tłuszcze są niezbędne w diecie, odpowiadają za...
Dieta dla aktywnych fizycznie

Dieta dla aktywnych fizycznie

Osoby, które uprawiają sport, zazwyczaj są nastawione na określone rezultaty. Często wiąże się to ze zmianami w sposobie odżywiania – odpowiednia dieta dla sportowców to klucz do sukcesu. W zależności od tego, co chce się osiągnąć, może ona polegać na redukcji lub też...
Jak zwiększyć masę ciała? Jedząc więcej!

Jak zwiększyć masę ciała? Jedząc więcej!

Oczywiście, nie chodzi wyłącznie o to, żeby nagle zjadać dwie porcje posiłków czy też bez ograniczeń korzystać z fastfoodowych przybytków. Dieta 4000 kcal to dieta dedykowana osobom chcącym zwiększyć masę mięśniową, nie tłuszczową! Dlatego też powinna być odpowiednio...
Minimum kalorii, czyli redukcja wagi w kilka dni

Minimum kalorii, czyli redukcja wagi w kilka dni

Już na wstępie należy zaznaczyć, że dieta 1000 kcal jest bardzo rygorystyczna i nie jest dedykowana wszystkim. Powinna być stosowana wyłącznie przez osoby, których nadwaga stanowi realne zagrożenie zdrowia, a nawet życia, jednak coraz częściej przechodzą na nią osoby,...
Dieta zalecana przy zespole jelita drażliwego

Dieta zalecana przy zespole jelita drażliwego

Dieta FODMAP to dieta polegająca na ograniczeniu fermentujących oligo-, di- i monosacharydów oraz polioli. Fodmap to nic innego jak skrótowiec od angielskiej nazwy składników – fermentable oligosaccharides, disaccharides, monosaccharides and polyols – FODMAP)....
Co jeść na przyrost masy mięśniowej?

Co jeść na przyrost masy mięśniowej?

Osoby aktywne fizycznie, spędzające czas na siłowni czy to zawodowo, czy w celach rekreacyjnych, zazwyczaj przechodzą przez dwa etapy kształtowania swojej sylwetki – redukcję oraz masę. O ile redukcja wydaje się oczywista, o tyle dieta na masę jest nieco bardziej...
Problemy z tarczycą – choroba Hashimoto

Problemy z tarczycą – choroba Hashimoto

Niedoczynność tarczycy to przewlekła choroba autoimmunologiczna, dotykająca zarówno kobiety, jak i mężczyzn. Polega na niedoborze produkowanych przez tarczycę hormonów  – tyroksyny oraz trójjodotyroniny. Organizm produkuje przeciwciała przeciw własnej tarczycy,...